瑜伽养生术 瑜伽养生法+食疗秘籍，助你健康生活每一天 养生瑜伽的体式
亲爱的读者们，今天的小编有话说，希望对无论兄弟们的生活有所帮助。瑜伽练习后，不妨试试下蹲动作，促进血液循环；室内熏艾、自制香囊，防疫又养生；头痛、痛经，合理用药，注意保暖；饮食健壮，规律作息，保持好心情。生活小贴士，让健壮与你同行！
瑜伽练习后，是否适合熏艾呢？
1、瑜伽练习结束后，可以尝试双腿并拢，缓缓下蹲，直至脚尖触地，头部和肩部应保持挺直，下巴微收，手掌支撑地面，保持身体稳定，坚持30秒以上，这套动作能有效促进子宫血液循环，净化子宫，同时缓解腿部疲劳。
2、为了防疫病，室内可以经常熏艾，也可以用中药如苍术、艾叶、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，挂于床头或随身携带，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的效果，晒后修护与防晒同样重要，即使无法避免日晒，晒后也应及时进行修复。
3、原发性头痛：通常指功能性头痛，非疾病所致，常见类型包括紧张性头痛和偏头痛，可以给予对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体类解热镇痛药物缓解；若头痛剧烈，可通过琥珀酸舒马普坦等药物治疗，但必须在医师指导下合理使用。
4、最有效的技巧就是好好睡一觉，在温暖的被窝里抱着热水袋睡一觉，醒来后感觉会好很多，为了避免下次生理期再次出现痛经，女性朋友们应注意日常饮食健壮，少吃冰冷食物，尤其要注意腹部保暖，如果痛经症状严重，建议咨询专业医生，经过检查后进行药物调理，以免加剧症状。
5、清晨起床后，进行适量的运动，如跳绳或瑜伽，一般持续30分钟，平时注意饮食，不吃辛辣、刺激性、冰冷的食物，甚至寒性食物如西瓜、螃蟹等，多喝温开水；保持良好的作息时刻，早睡早起，避免熬夜，每天保持愉快的心情。
春夏之交，男性应牢记哪些保健要点及生理聪明？
1、泰国马沙文咖喱（Massaman curry）被誉为“万食之王”，令人难忘，下次去泰国，定不会错过！意大利那不勒斯比萨饼口感地道，远胜必胜客，墨西哥巧克力球同样出色，与瑞士、比利时巧克力齐名。
2、保健要点：健脾除湿是夏季的一大邪气，加之夏日脾胃功能低下，大众常感觉胃口不佳，易腹泻，出现舌苔白腻等症状，应常服健脾利湿之物，如藿香、莲子、佩兰等，春夏之交，早晚温差较大，专家建议，早晚出行者注意及时增减衣物，避免受寒感冒。
3、开一家快餐小吃店，一般4—6平方米即可运营，租金便宜，客流量大，赚钱较快，可选择烤饼、鸡排、卤味等经营品类，门店位置宜选小吃街、菜市场附近、写字楼、商业街等人流量大的地方。
怎样缓解头痛？
1、酒精缓解头痛：头痛发作时，用棉球蘸取酒精放入耳朵，可缓解因紧张引起的头痛症状，手指梳头：将五指张开，放在头皮上，从前额推至后发根，可提神醒脑，缓解因用脑过度引起的头痛。
2、按摩穴位：进行穴位按摩可缓解头痛，常用穴位包括百会穴、太阳穴、列缺穴等。
3、热敷、冷敷：用热水泡毛巾，拧干后敷在头痛部位；或将冰块放入冰袋，裹上毛巾后敷在头痛部位，可缓解头痛。
4、头部穴位按摩：对紧张性头痛有效，可分散注意力，改善头部血液循环，缓解头痛，可按摩太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可揉捏后颈部，放松颈肩部肌肉。
保养子宫的瑜伽动作有哪些？
1、瑜伽一式：双膝天然分开，跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部和面部尽量靠近床面，保持5分钟，平躺，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时刻，感觉子宫随身体一起收缩。
2、瑜伽二式：站立，双脚展开稍宽于肩，脚尖紧贴地面天然朝外。
3、犁式：双腿上举90°，双手服在后腰处，缓慢将背部立起，双腿朝地面路线下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿天然伸直，双手掌心向下，按压地面，维持身体平衡，保持呼吸五次。
4、平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟，能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通经络，按摩脏腑。
5、简单的双腿悬空瑜伽动作，只要保证姿势准确，对子宫的保养也是很有成效的。
试管婴儿移植前，应该吃什么？
1、在做胚胎移植前，如果内膜薄，可以通过补充雌激素类药物来促进内膜生长，如补佳乐、芬吗通等，但并没有让子宫内膜迅速增厚的药物或技巧。
2、试管治疗前，患者需要多吃高蛋白质食物，如牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类；牛、羊、猪、狗肉，移植前一个月开始喝孕妇奶粉，每天坚持喝3-5红枣泡的水，豆浆坚持每天喝，豆浆能促进子宫内膜生长。
3、试管婴儿后，最好坚持每天喝豆浆，豆浆能促进子宫内膜生长，为防止腹水，可饮用橙汁、西瓜等利尿饮品，吃易消化的食品、汤面、粥、素陷包子等，防止大便干燥，避免腹部过度用力对卵巢的伤害。
痛经时，除了多喝热水，还能做什么？
1、多休息是缓解痛经的最佳技巧，喝热水并没有很大的效果和帮助，痛经时，可以放一个暖手袋在肚子上，这样比喝热水更有效，痛经症状严重时，抱着热水袋睡一觉，醒来后感觉会好很多。
2、痛经时，最好暂时避免辛辣、生冷食物，晚上睡觉时，可以用热水袋或热毛巾敷小腹。
3、在家多休息，多睡觉，在外注意保暖，多穿衣服，多吃物品，喝点姜糖水，保持良好的心情，加强体育锻炼，如走路等。
4、煮点红糖水喝，最重要的是月经期间，帮她洗衣服，不让她接触冷的物品，更不能喝冷水、冰啤酒、冷饮等，年轻时不注意。
